“疫”起动起来
你今天刘畊宏了嘛？
Happy Aerobics
侧边的肥肉咔咔掉
人鱼马甲线我都要！！！
一起来做“毽子操”
活 动 背 景
Activity Background
疫情当下，我们的外出活动也随之减少，有很多的同学开启了”躺平生活”，因而促使自己体型发生变化，体重逐步上升。这些现象意味着我们需要保持健康的生活状态，适当的锻炼身体，增强免疫力。
近日，网络上爆火的刘畊宏健身操吸引了大众的眼球，掀起了一波“畊宏”女孩的潮流。作为新时代的大学生，我们要积极参与其中，加强身体素质锻炼，丰富大学生活。营造积极向上的氛围，争做活力健康、元气满满的新青年！
注 意 事 项
Attention
1.全身跟着动起来
这四个动作对干腹部、髋关节、臀部、腿部等部位肌肉力量的训练都有好处。有助于大家达到减脂减肥、提升心肺功能、提升全身肌肉协调性的目的。
2.场地装备有讲究
不建议在水泥地面上直接锻炼，场地空旷，不要穿不透气的衣服捂汗，这样非但不能减肥还很危险。
3.运动强度把控好
毽子操每组动作来回20次，循环做20分钟，前三组动作快速完成达到出汗的效果，后一组可缓慢进行。这种高强度间歇运动，特别是有氧运动的时间一般建议在20~30分钟，根据个人身体状况调整。
4.运动损伤要当心
这种高强度间歇性运动对于减肥锻炼是不错的体能训练方式。但要注意的是，对于一些有基础病，髋、膝关节有退行性改变的老年人来说，做高强度的运动，容易出现运动损伤。
SPORT
报 名 流 程
Process
面向人群：酒店管理学院19级、20级、21级学生
活动内容：紧扣刘畊宏《本草纲目》毽子操——“疫”起运动。
报名条件：人数不限，作品时间要求60秒以上，视频格式MP4，清晰度达到高清以上。
各班文体委员以“班级＋姓名＋联系方式整理成word发送至艺术团邮箱2193841608@qq.com
"疫”起动起来